ZumbaЗумба фитнесZumba Fitness - единственная танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, соединяющая в себе множество направлений музыки всего мира, созданной победителями премии Grammy. Программа подходит для людей всех уровней подготовленности. Она основана на хореографии танцев африканских племен под необузданные и захватывающие ритмы барабанов и содержит в себе элементы Merengue, Salsa, Samba и Flamenco.

BodyCombatКардиотренировкаКардио-тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кик-боксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время.

BodyPumpТренировка со штангойТренировка со штангой, укрепляющая весь организм. Это испытание для всех групп мышц с использованием штанги с регулируемым весом. Комбинации упражнений и отличная музыка поможет вам максимально быстро избавиться от лишнего веса и увидеть желаемый результат. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме.

АэробикаЗанятия аэробикойАэробные занятия рассчитаны на сжигания жировой массы тела и высвобождения данной энергии. Калории сжигаются не только во время аэробных занятий, но и в течение нескольких последующих часов. Аэробные упражнения к тому же стимулируют работу сердца и легких, снижают риск заболеваний сердца, повышают общую работоспособность организма, снимают психическое напряжение и устраняют стресс. Занятия подразделяются на разные уровни сложности.

SpinningВелотренировкаСпиннинг – это аэробные занятия, проводимые на статических велотренажерах. Тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, развивается общая выносливость. Занятия очень разнообразные, на одном занятии инструктор может распределять нагрузку так, что урок будет напоминать езду на спортивном велосипеде по треку, по горам или напоминать спортивную гонку. В других занятиях инструктор добавляет упражнения на мышцы спины или пресса.

Фитнес-танцыТанцы в фитнес клубеПомимо проработки все тех же сердечнососудистой и дыхательной систем, сжигания подкожной жировой прослойки, улучшается координация движений. Вы учитесь слушать и чувствовать музыку, развивать в себе пластику и гибкость. Мы можем предложить Вам большое разнообразие танцевальных направлений: танец живота, passion dance, funky (клубные танцы), а также урок let's dance, на котором инструктор в зависимости от желаний клиентов проводит следующие занятия: балет, русские народные танцы и др.

ЙогаУроки Йога-ФитВ Gold's Gym Вы найдете уроки Йоги-Фит и Хатха-йоги. Занятия способствуют укреплению здоровья и общего психологического состояния. Помогают научиться чувствовать и управлять своим телом. Помимо физического аспекта йога помогает скорректировать поведение человека развить силу воли и выносливость, что ведет к совершенствованию гармонии с окружающим миром. Йога-Фит представляет собой занятие, адаптированное под проведение в фитнес-клубах.

ПилатесЗанятие пилатесомЗанятие формирует внутренний корсет, за счет включения в работу мелких мышц, которые практически не задействованы в работе при обычной жизнедеятельности. Формирует осанку, развивает мышечную координацию и контроль над телом. Заниматься этим направлением можно практически в любом возрасте. Это очень хорошее средство для реабилитации после травм. Основное воздействие упражнений идет на позвоночный столб, на весь суставно-связочный аппарат.

СтретчингГимнастика на растяжкуРастяжка соединительной и мышечной ткани, что делает мышцы более подвижными. Приятное растяжение предотвращает боли и дискомфорт после нагрузки. Растяжка увеличивает амплитуду движений, а травмы, как в быту, так и дома будут Вам нипочем.

GymТренажерный залДинамика, сила, техника, контроль - основополагающие принципы уроков данного формата. Ваше тело приобретает красивую рельефную мускулатуру. Чем больший процент мышечной массы в Вашем теле, тем стройнее и сильнее Вы становитесь. Мы используем различное оборудование в занятиях, что помогает сделать занятие намного эффективнее и повысить эмоциональный фон этого сложного, требующего особой выносливости.